Kertészkedés: a kihordott trágya szétszórása a telken, 3 órán keresztül, sétálás: a nap folyamán 3,6 kilométert gyalogoltam le, ami 214 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma későn keltem fel, de kialudtam magam. Mivel a ma napon nem akartam semmi komoly edzésbe kezdeni, ezért a telken a már általam kihordott trágyát szétszórtam. Így aztán már jöhet a szántás. Ezzel a munkával 3 óra alatt végeztem. A telken tovább kell folytatnom a bodza irtását, hogy még a téli hideg beköszönte előtt készen legyek vele. Amikor hazajöttem lefürödtem és elkezdtem a szokásos dolgaimat csinálni. Eközben 3,6 kilométert gyalogoltam le. A mai nap, ez a 2 mozgásom volt, a héten összesen 29 edzésem és mozgásom volt. Ami mindössze 1-el több, mint a 4 edzés/napos átlag. A jövő hétre kíváncsi leszek, hogy mit és mennyit fogok edzeni, mozogni.
| Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 3 alk., 240 db |
16.680 db |
| Fekvenyomás | 2 alk., 12,0 t |
962,9 t |
| Evezés | 0 alk., 0 km |
365 km |
| Tolódzkodás | 2 alk., 120 db | 2.040 db |
| Úszás | 2 alk., 2000 m |
191.000 m |
| Sétálás | 7 alk., 43,6 km | 2923,0 km |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alk., 150 db |
9000 db |
| Ugrálókötelezés | 1 alk., 2000 db |
122.000 db |
| Szaunázás | 1 alk., 1 óra 00 perc | 180 óra 00 perc |
| Futás | 3 alk., 28,0 km | 578,0 km |
| Erősítés | 0 alk., | 56 alk. |
| Itthoni erősítés | 5 alk., 1500 db | 16.500 db |
| Kerékpározás | 0 alk., 0 km | 2212,18 km |
