Egyéb: vásárlások lebonyolítása és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, sétálás: a nap folyamán 3,8 kilométert gyalogoltam le, ami 259 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap azzal, hogy már két napja aránylag erősen edzettem, illetve közben dolgoztam is, elfáradtam. Annyira, hogy már este 9 óra előtt aludni mentem. Reggel 7-kor keltem fel. Ki is aludtam magam. Elsőként a kenyereshez tekertem el, majd következett az itteni vásárlások. Eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán amikor végeztem a vásárlásokkal, akkor megcsináltam az itthoni erősítési programomat, ami 6x50 fekvőtámasz lenyomását jelentette. Majd megfőztem az ebédet és foglalkoztam az itthoni dolgaimmal. Eközben 3,8 kilométert gyalogoltam le. Ez a mai 3 mozgás, nagyon jól esett, mert egy kicsit lazítottam. A héten eddig 21 edzésem, mozgásom volt, ami pontosan 7 edzés/napos átlagnak felel meg.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
