Egyéb: vásárlások a kenyeresnél és a SPAR-ban elintézése, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás végrehajtása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 8,2 kilométert gyalogoltam le, ami 548 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel és sikerült kialudnom is magam. Elsőként a kenyereshez, majd a SPAR-ba tekertem el. Aztán itthon lenyomtam a szokásos fekvőtámasz adagomat. Aztán az itthoni feladataimat végeztem. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. Ma dolgoztuk le a halottak napi szabadnapot és ezért ma szombaton, pénteki munkarend szerint dolgoztunk. Ezért voltam én délutános. Bent a cégnél ma is edzettem. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. A fekvenyomás aránylag jól ment. A húzódzkodást meg végig lendületesen hajtottam végre. A tolódzkodás ma jó volt. Az úszást lendületesen végeztem el. A szaunát én indítottam el, és ezért 1 teljes órán keresztül voltam bent. Sajnos senki nem volt rajtam kívül és így bele aludtam az egy órába. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkám alatt 8,2 kilométert gyalogoltam le. A mai 8 edzéssel együtt a héten már a 45. edzésnél mozgásnál tartok.
