The Coach

Futás: 120 kör lefutása a medence körül (6x20 kör) mindkét irányban, ami 9 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ., 400 h. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ,  szaunázás: 1 óra szaunázás a következő bontásban: 1x40 perc és 2x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 6,7 kilométert gyalogoltam le, ami 427 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi munka után nem tudtam éjjel kialudni magam. Ennek ellenére sikerült aránylag korán felkelnem és bemenni dolgozni. Mivel a héten nem volt lehetőségem futni, így ma ezt csináltam. Azért annyi időm nem volt, hogy a terveimnek megfelelő mennyiséget fussam le, azért 9 kilométert (120 kör) a medence körül mindkét irányban. Jól esett és élveztem a kocogást. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. Aztán átmentem a szaunába. Több részletben izzadtam le a szokásos egy órás szaunámat. Jól esett az izzadás és mivel többen voltunk, ezért gyorsan is eltelt az egy óra. Aztán elkezdtem dolgozni. Eközben 6,7 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan csak 4 edzésem volt, de a héten összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan 7 edzés/napos átlagnak felel meg.