The Coach

Egyéb: vásárlások intézése és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert gyalogoltam le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 10,2 kilométert gyalogoltam le, ami 673 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A felkelés után elsőként a szokásos vásárlásokat intéztem el. Eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon megcsináltam a szokásos itthoni erősítési adagomat, ami 6x50 fekvőtámaszt foglalt magában. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtte még edzettem egyet. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg, ahogy szoktam. Mindkét mozgás jól ment. A tolódzkodás is elfogatható volt. A szaunát én indítottam el és ezért 1 órát voltam bent az izzasztóban. Szerencsémre volt társam és vele végig beszélgettünk és így hamar eltelt az egy óra. Az úszást egy kicsit meghajtottam, mert szorított az idő. Sikeresen úsztam le a távot, mert időben végeztem. Aztán elkezdtem dolgozni. Eközben 10,2 kilométert gyalogoltam le. A mai 8 edzéssel együtt a héten már 42. edzésnél, mozgásnál tartok. Ez 2-vel több, mint a napi 8 edzéses átlag. De még hátra van két nap és persze hétvége jön. Ahol nekem van egy átkom. Nehezen tudok felkelni és ezért nem tudok annyit edzeni, mint amennyit szeretnék. 2 nap múlva ki fog derülni, hogy mennyire befolyásol ez az átok az edzésekben.