The Coach

Tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, sétálás: a nap folyamán 4,0 kilométert gyalogoltam le, ami 262 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma bementem a céghez. Azért tettem ezt, mert egyrészt magamat szerettem volna egy kicsit edzeni, másrészt pedig az embereimnek edzést tartottam. Amint fent látható ma 7 edzésem volt. És ezek valóban edzések voltak, nem egy egyszerű mozgások. Hajnalban aránylag korán keltem fel és így tudtam edzeni rendesen. A tolódzkodást elsőként végeztem. Jól ment. Egy kicsit féltem a fekvenyomá-húzódzkodás párostól, hogy nem fog menni. De szerencsémre nem ez történt. A fekvenyomás aránylag jól ment, bár a súlyt nem igazán engedtem le a mellkasomra. A húzódzkodás már nem ment ennyire jól. Éreztem, hogy az első fogások után beállnak az karizmaim. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. Egy kicsit lelazította a vállövemet. A szauna már üzemelt, amikor bementem és így több részletben csináltam meg az egy órás izzadásomat. Annak ellenére, hogy kissé szenvedős volt a vége, de nagyon jól esett. Aztán elkezdtem az embereimnek az edzéstartást. Amikor délben hazaértem, megcsináltam az itthoni erősítési programomat, a 6x50 (300 darab) fekvőtámaszt. Ez már nem esett jól. A nap folyamán mindössze 4,0 kilométert gyalogoltam le. Ez nem sok, de még is több, mint az elmúlt napok gyaloglásai. Ezzel a mai 7 edzéssel együtt a héten kereken 20 edzést, mozgást végeztem. Ez nem sok, de nem zavar.