The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, gyógyszerek felíratása és kiváltása, bank meglátogatása és eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, sétálás: a nap folyamán 4,6 kilométert gyalogoltam le, ami 284 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag időben keltem fel. Még ezen a héten szabadságon vagyok és így nem lesz a héten sem sok edzésem. Bár ennek egy kicsit ellent mondanak a mai mozgásaim. Elsőként a kenyereshez tekertem le, majd a SPAR következett. Innen a házi orvoshoz bringáztam el, majd a gyógyszertárban ki is váltottam a recepteket. Ezen utakkal úgy nagyjából 13-14 kilométert tekerhettem le. Amikor hazajöttem megcsináltam a húzódzkodásaimat. Még mindig töri a tenyeremet a zárt szelvény. Oda kell figyelnem, hogy hogyan fogok rá a vasra. Mert volt olyan, hogy annyira törte a tenyeremet (nem a bütykeimet), hogy alig bírtam megcsinálni az adott 10 darab húzódzkodást. Aztán az itthoni erősítés következett. A 300 darab fekvőtámasz már lendületesen megy. Ezek után neki álltam ebédet főzni (gombás hús kifőtt tésztával). Amikor ezzel végeztem nekiálltam a saját dolgaimnak. Eközben és a nap folyamán 4,6 kilométert gyalogoltam le. Ezzel a mai 4 edzéssel, mozgással indítottam el a hetet.