The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a virágosnál és a gyógyszertárban, közben a temetőben is voltam és a bankot is meglátogattam, eközben hozzávetőlegesen 16-17 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fiogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 10,3 kilométert gyalogoltam le, ami 602 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ismét munkába álltam. Ez meg is látszott az edzésmennyiségén is. Sajnos a minősége nem volt valami nagy, de nem szeretném elkapkodni a visszaszoktatást. Reggel elindultam körutamra és az egész délelőtt folyamán úton voltam. Elsőként a kenyereshez tekertem el. Majd a bank következett, innen a könyvesboltba mentem el. A könyvesbolt után hazatekertem. A második nagy körben a temetőben a sírokat téliesítettem, majd hazafelé bementem a gyógyszertárba és a virágoshoz is. Ezen utak alatt úgy nagyjából 16-17 kilométert tekerhettem le. Mikor végeztem a sok tekeréssel, itthon lenyomtam a szokásos 300 darab fekvőtámaszomat 6x50-es sorozatokban. A kora ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél elsőként a tolódzkodást végeztem el. Majd felváltva megcsináltam a fekvenyomást és a húzódzkodást.  A tolódzkodás  jól ment. A fekvenyomás is elfogadható volt. A húzódzkodással kicsit szenvedtem, mert éreztem az ebéd hatását. Kissé elnehezültem. A konditerem után leúsztam egy jó közepes tempóban az 1 kilométeremet. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. Most, hogy lehűlt a levegő, már nehezebben melegszik fel a helyiség. De azért jó volt ez a kisizzadás. Aztán elkezdtem dolgozni. Eközben 10,3 kilométert gyalogoltam le. A mai 8 edzés lényegesen több, mint a szabadságom alatt végzett legtöbb egy napi mozgásom. De nem baj, Most este érzem, hogy elfáradtam, főleg a vállaim.