The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, egyéb: vásárlások lebonyolítása a kenyeresnél, a SPAR-ban, az írószerboltban, a hentesnél és a zöldségesnél, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le,  sétálás: a nap folyamán 3,0 kilométert gyalogoltam le, ami 177 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem kellett dolgozni mennem, mert szabadnapos vagyok. Ezért aztán aránylag sokáig aludtam. Már majdnem 8 óra volt, amikor felkeltem. Elindultam a bevásárlói körutamra. De előtte még lenyomtam a húzódzkodást és az itthoni erősítési programomat. A húzódzkodásnál a tenyeremet törte a zárt szelvény. Ennek ellenére megcsináltam a szokásos mennyiséget. Az itthoni erősítés mennyiségét már majdnem megszoktam. Aránylag könnyedén és lendületesen tudom megcsinálni. A vásárlásokat a kenyeresnél kezdtem, majd a SPAR-ban folytattam. A két út között elugrottam a papírboltba is. Aztán a hentes és a zöldséges következett. Ezen utak alatt úgy nagyjából 15-16 kilométert tekerhettem le. A vásárlások után besegítettem az ebéd főzésbe. Az ebéd után nekiálltam az itthoni feladataimnak és eközben pontosan 3 kilométert gyalogoltam le. A mai 4 mozgás nagyon jól esett. Főleg azután, hogy az elmúlt két hétben alig edzettem, viszont a hét első két napján viszont 8-8 edzést végeztem el. Kellett ez a kis pihenés, hogy energiát gyűjtsek a hét többi napjaira. A mai 4 mozgással együtt a héten már a 20. edzésnél, mozgásnál tartok. Ez egy híján 7 edzés/napos átlagnak felel meg.