The Coach

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél, majd a fénymásolós meglátogatása, és végül asztal foglalás a szerdai találkozóra, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása fekve, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 600 gy. + TEÁ, 200 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 10,5 kilométert gyalogoltam le, ami 688 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felébredtem - kialudva magam - szinte azonnal eltekertem a kenyereshez. Amikor hazaértem áthajtottam a fénymásolóshoz. Ezek után lenyomtam az itthoni erősítési adagomat, a 300 fekvőtámaszt. Majd a szokásos étteremben asztalt foglaltattam, hogy szerdán legyen helyünk, amikor is a volt úszóimmal találkozom. A korai ebéd után mentem dolgozni. A tolódzkodást elsőként lenyomtam és jól is ment. A fekvenyomást és a húzódzkodást, immár hagyományosan felváltva végeztem el. Ezen mozgások is jól mentek. Erősnek és frissnek éreztem magam. Az úszást egy jó közepes tempóban végeztem, mert csak 20 perc alatt úsztam le a kilométeremet. A szaunát én indítottam el és ezért  simán bírtam az egy órát a melegben. Jól is esett. Ezt onnan éreztem, hogy közben el-elbóbiskoltam egypár percre. Aztán elkezdtem dolgozni. Eközben 10,5 kilométert gyalogoltam le, ami egészen szép táv. A hetet, hasonlóan a múlt héthez, ma is 8 edzéssel kezdtem el.