The Coach

Egyéb: vásárlások lebonyolítása a kenyeresnél és a SPAR-ban, és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás teljesítése, sétálás: a nap folyamán 1,4 kilométert gyalogoltam itthon, ami 86 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Lebuktam, azzal, hogy előre edzettem. Az történt, hogy tegnap délutánig úgy volt, ha a mai napon ledolgozzuk a december 31.-ét. Ezért én, hogy ne kelljen annyit edzenem egy kicsit előre dolgoztam. Megcsináltam a fekvenyomást, a húzódzkodást és a tolódzkodást, még pénteken. Aztán kiderült, hogy nem kell dolgozni, hanem szabadságot írnak ki - egy napot. Mivel már megcsináltam ezeket a mozgásokat, így ezek már a mai napra számítanak, bár már tegnap végeztem velük. Így sikerült a mai napon 6 mozgást teljesítenem. Amikor felébredtem elsőként a kenyereshez, majd a SPAR-ba tekertem el. Ezen utak alatt, úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Ahogy hazajöttem lenyomtam az itthoni erősítési adagomat, a 6x50 fekvőtámaszt. A következő 3 mozgást, ahogy már említettem, tegnap csináltam meg, de a mai naphoz számít. Szóval a fekvenyomást, a húzódzkodást és a tolódzkodást tegnap csináltam meg, de mára érvényes. Amikor az itthoni erősítést megcsináltam hozzá fogtam a szokásos teendőimhez és eközben "csak" 1,4 kilométert gyalogoltam le. A mai 6 mozgással együtt a héten a 44. edzésnél, mozgásnál tartok, ami 2-vel több, mint a napi 7 edzéses átlag. Már csak a holnapi napot kell abszolválnom és akkor ismét 50 mozgás felett leszek.