The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, egyéb: vásárlás a kenyeresnél, a SPAR-ban, a gyógyszertárban recept kiváltás, a postán levelek feladása, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: a nap folyamán, itthon 2,8 kilométert gyalogoltam le, ami 174 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felébredtem, már majdnem 8 óra volt. Legelőször a húzódzkodást csináltam meg. A tenyeremet törte a zárt szelvény, sőt a bütykeim is fájtak. Nem tudom mindig megtalálni a  kevésbé fájdalmas fogást a vason. De azért megcsináltam. Az itthoni erősítést végeztem el, másodjára. A fekvőtámaszokat lendületesen hajtottam végre. Már nagyon jól megy a fekvőtámasz. Aztán  elindultam a vásárlói körutamra. A kenyereshez tekertem el elsőként pékárut venni, majd a SPAR-ban vásároltam. A postán karácsonyi lapokat adtam fel, illetve a gyógyszertárban kiváltottam egy receptet. Ezen utak alatt úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Amikor ezekkel a vásárlásokkal végeztem, hozzá fogtam a szokásos napi teendőim elvégzéséhez. Ez alatt 2,8 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze csak 4 mozgásom volt. De nagyon jól esett ez a kis pihenő. A héten eddig 21 edzésem volt 3 nap alatt, ami 7 edzéses átlagnak felel meg.