The Coach

Hó lapátolás: az éjjel leesett hó eltakarítása a ház körül és az utcán, ez a mozgás egy teljes órán át tartott, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, a gyógyszertárban és a CBA-ban, illetve a bankautomata meglátogatása, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, magamat kialudva ébredtem fel, 7 óra után. Azonnal láttam, hogy az éjjel esett egy kis hó. Így ezzel kezdtem a mai mozgásomat. Mivel amikor elkezdett esni a hó még pluszban volt a hőfok ezért vizes felületre esett. Aztán átment mínuszba és mindjárt le is fagyott. Ezért jeges lett a hó. Ezt vakartam fel a ház körül és az utcán is. A járdát csúszásmentesítettem. Ez a munka, ami mozgásnak is jó volt egy órán keresztül tartott. Amikor ezzel végeztem elindultam a vásárlói körutamra. Elsőként a kenyereshez tekertem el, majd a SPAR következett. Hazaérkezésem után a gyógyszertárban kiváltottam a felírt recepteket, Pomázon. Majd a bankautomatát látogattam meg, egy kis pénzmagért. Végül a CBA-ban vásároltam néhány dolgot. Ezekkel az utakkal úgy nagyjából 12-13 kilométert tekerhettem le. A 0 °C fok körüli hőmérsékletben és szélben igen jól esett a tekerés, bár nem volt ideális a körülmény. Itthon megcsináltam a szokásos erősítési programomat, a 300 darab fekvőtámaszt. Aztán az ebédet főztem meg (káposztás kocka). Ennyi volt a mai mozgásom, sportolásom. A mai 3 mozgással együtt a héten már 26 edzésnél, mozgásnál tartok, ami kettővel több, mint a napi 4 edzéses átlag.