The Coach

Egyéb: vásárlások intézése és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy.; h.; m.; gy.; h.) + TEÁ, közte 10"-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli órákban eltekertem, hogy a szokásos vásárlásaimat megcsináljam. Eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert kerékpározhattam le. Amikor ezekkel az utakkal  végeztem, és már itthon voltam lenyomtam az itthoni erősítési adagomat, a 300 darab fekvőtámaszt. Utána hozzáfogtam a főzésnek. Ebédre tökfőzeléket, pörköltet és egy kis nokedlit csináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. A tolódzkodással kezdtem az edzéseimet. Ez jól is ment. A fekvenyomást és a húzódzkodást most is felváltva végeztem. A fekvenyomásban most értem utol magamat azzal, hogy újra 60 kilóval nyomtam. Ezért egy kicsit nehezebben ment, de megcsináltam. A húzódzkodás első fogásai nagyon jól mentek, de a végére már megint bele kellett egy kis lábmunkát is tennem, hogy felhúzzam magam teljesen a vasig. Ez még hagy kívánnivalót maga után. Az úszás, egy teljes hét kihagyás után nagyon furcsa volt. Ezért aztán nem is nagyon törtem magam, hogy nagy tempót diktáljak. Inkább a vízben, mintsem a vízen úsztam. A szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül.  A mai 7 edzéssel és mozgással indítottam el a hetet. Mivel ma a 4-es átlagnál 3-al több mozgást végeztem, ezért már csak 2 edzéssel vagyok elmaradva a hőn áhított mennyiségtől. Ha holnap sikerül időben, hajnal 3:30-kor felkelnem, akkor már holnap elérhetem a 4-es bejegyzésenkénti átlagot. Hiszen csak 2-vel kell többet edzenem, mint a 4 mozgás. És már meg is van.