The Coach

Tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása fekve, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 4x20 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1x40 és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felkelnem és így rendesen tudtam edzeni. Nem hatott rám a szokásos hétvégi átok. A tolódzkodással kezdtem és nagyon jól ment ez a mozgás. A fekvenyomás is kezd már menni. A húzódzkodással még mindig szenvedek. Ez utóbbi két mozgást most is felváltva végeztem. A futás a medence körül végig egy iramban ment le. A sarkam ma nem fájt és kellemesen el is fáradtam. Jó volt ez a mostan 6 kilométer. Az úszást lazán teljesítettem. A víz izomlazító hatását élveztem. A szaunában ma mindössze két részletben le tudtam a szokásos egy órámat.  A mai 6 edzéssel együtt a héten 35 edzésem és mozgásom volt, ami 5-ös napi átlagot jelent.  Ezzel befejeztem az új edzés tervem első hetét. Azt tapasztaltam, hogy még egy jó ideig fogok szenvedni az edzéseimmel. Viszont már most érzem a jótékony hatását. Erősebbnek és fittebbnek érzem magam. Jó lesz ez, csak a szervezetemnek is fel kell vennie az emeltebb szintet. Szerintem körülbelül 6 hét múlva már nem lesznek gondjaim ezzel a mennyiséggel.