The Coach

Tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat elvégzése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (m.; h.; gy.; h.; gy.) + TEÁ és közte 10-10" pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 10 perccel előbb ébredtem fel, mint ahogy az óra elkezdett volna csörögni.Ráadásul úgy éreztem magam, mint aki teljesen kialudta magát. Így időben voltam bent a cégnél és tudtam edzeni. A tolódzkodással kezdtem és nagyon jó erőben voltam. Végig lendületesen tudtam csinálni és aránylag egészen mélyre engedtem le magam. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. A fekvenyomás egészen jól megy már, de nem akarom elkiabálni magam. Az itthoni erősítésben a fekvőtámaszok van amikor egészen jól és könnyedén megy, de van amikor csak szenvedek velük. A húzódzkodás még mindig nehéz és nem megy jól. De azon vagyok, hogy igyekezzek minél előbb jól megcsinálni ezt a 80 darab húzódzkodást. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozata nagy térd kattogással ment le. Nem fájt ugyan, de furcsa volt ez a kattogás. A másik két sorozat már nem okozott semmi problémát. Ebben a mozgásformában azt érzem, hogy egy kicsit gyengék a lábaim. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. Arra számítottam, hogy a nap folyamán még lesz lehetőségem egy edzésre. Sajnos ez ma nem jött össze, mert a cégnél sok olyan dogom volt, ami időben volt csak sok, más különben meg lehetett volna csinálni egy óra alatt. Így a mai napi 6 edzéssel együtt a héten a 14. edzésnél tartok. Ez a 4-es napi edzésátlagnál kettővel több.