The Coach

Tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása fekve, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, ugrálókötelezés: 4x500 darab ugrálás kötéllel és közben nagyon sokszor gabalyodtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, futás: 4x20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is sikerült időben, 3:30-kor felébredtem és így korán értem be a céghez. bár egy kicsit lassabban jutottam be, mert szakadt a hó, bár folyamatosan olvadt. Az idő egyébként jó volt. A havazás aztán átment először esőbe, majd megállt és semmi nem esett. Ma is a tolódzkodással kezdtem az edzéseimet. Erős voltam és sikerült is leengednem magam. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást ma is felváltva végeztem el. A fekvenyomás egészen jó már. Az itthoni erősítésben a 300 fekvőtámaszt teljesen változatosan csináltam meg. Az elején nagyon jó voltam benne, az utolsó daraboknál már viszont nehezen tudtam lenyomni a karhajlításokat. A húzódzkodással továbbra is szenvedek és még mindig beteszek egy kis lábmunkát is, főleg a végén. Ekkor már be van durranva a karom és az izmaim is fájnak már és zsibbadtak. Azért ezt a 3 mozgásformát is megcsináltam. Az ugrálókötelezés következett. Érdekes volt, mert jól ment ugyan az ugrálás, nem fáradt el a lábam, de nagyon sokszor ráléptem, vagy belegabalyodtam a kötélbe. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A víz jó volt és jól is esett az úszás. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm végén volt egy kis időm, hogy ismét eddzek egyet. A futásban a medence körül futottam le a 6 kilométer. A mai nap folyamán 7 edzésem volt és ezzel együtt a héten már a 21. edzésnél, mozgásnál tartok, ami eggyel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Remélem, hogy a továbbiakban is így tudok majd edzeni, mozogni.