The Coach

Tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: 4x20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ma is sikerült pontosan 3:30-kor felébredtem, felkelnem és ezért korán értem be a céghez. Ezért tudtam rendesen edzeni a munkakezdés előtt. Ma is a tolódzkodással kezdtem az edzéseimet. Jó erőben voltam és egészen jól is ment a tolódzkodás. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást most is felváltva csináltam meg. A héten ma volt a 3. alkalom, hogy felváltva végeztem azt a három mozgást. Kezdek elfáradni benne. Ezt onnan éreztem ma, hogy a fekvenyomásban és a másik két mozgásban az első sorozatok nagyon jól mentek, erős voltam. Viszont ahogy haladtam előre a gyakorlásban, egyre nehezebben tudtam megcsinálni jól a fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást. De azért végigcsináltam az teljes mozgássort. A húzódzkodás utolsó fogásaiban már lábmunka is volt. A munkakezdés előtt még lefutottam a medence körül a 80 kört, ami 6 kilométer teljesítését jelenti. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a ma napon nem volt több lehetőségem edzeni. De ez van. Talán majd holnap!