Itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, építkezés: a sógoromékkal elmentem egy építkezésre segíteni, és ez a munka 7 órán keresztül tartott.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem fel. Amikor elkészültem, először az itthoni erősítést csináltam meg. Ezt a 300 fekvőtámaszt lendületesen nyomtam le. Ezután indultunk el a sógorral és a fiával egy építkezésre, ahol villanyszerelésben segédkeztem nekik. Én voltam az, aki a kezük alá dolgozott, illetve rohangáltam a létráról le, létrára fel. Szóval amolyan mindenes voltam. Ez a munka 7 órán keresztül tartott. Mire hazaértünk már majdnem este 6 óra volt. Ugyan nem edzettem, a szó valós értelémben, de az egész napom eltelt, és kellemesen elfáradtam. Ez a teljesen más jellegű mozgás egy kicsit feltöltött, mert teljesen más volt, mintha rendesen edzettem volna. A mai 2 mozgással együtt a héten eddig 30 edzésnél, mozgásnál tartok. Ami napi 5-ös átlagnak felel meg. Remélem, hogy holnap rendesen tudok majd edzeni.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
