The Coach

Tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy.; h.; m.; h.; gy.)  + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt rohangáltam, vásároltam és csekket fizettem be. Ez volt az a rohangálás, amit még régebben mozgásnak és egy edzésnek vettem. A mai, majdnem egész délelőtt tartó folyamatos bringázásom alatt szerintem úgy 15-16 kilométert tekerhettem le. De az új edzésmódszer bevezetése óta nem számolom ezt bele a napi edzéseimbe. A korai ebéd után mentem be a céghez dolgozni. A tolódzkodást lendületesen lenyomtam. Mivel akkor még nem volt olyan rossz idő, mint este, ezért megcsináltam az evezést is. Ezt a szabadban nyomtam le. Lendületesen ment és igyekeztem is, mert azért nem volt 20 fok meleg. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást ma is felváltva csináltam meg. Ma volt az első nap, hogy éreztem és láttam egy kis fejlődést a húzódzkodásban. A fekvenyomás már kezd jól menni. A fekvőtámaszokban időnként elfáradok és nem igazán nagyon jól tudom megcsinálnom. Az úszás már csak hab volt a tortán, mert kissé bedurrantak a karjaim izmai és nehezebben ment az úszás. Ennek ellenére leúsztam az adagomat. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a hőségben. Nagyon jól esett ez a kis lazulás.