HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1937. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás)

2013.02.22. 16:18 Gabbá

Tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása fekve, itthoni erősítés: 6x51 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 4x20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 5x200 (h.; gy.; m.; h.; gy.) leúszása + TEÁ és közte 10-10" pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy időben ébredtem fel, nagyon fáradtnak éreztem magam. Meg kellett szinte erőszakolnom magam, hogy fel keljek. Amikor beértem már kezdtem magamhoz térni, ebből a fáradt állapotomból. Amikor elkezdtem edzeni már jól éreztem magam. A tolódzkodás ma is egészen jól ment. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást most is felváltva végeztem el. Mind három mozgás ma aránylag jól ment, bár a végére már erősen bedurrantak a karjaimon az izmok. A futást lazán, de egyenletes tempóban csináltam meg a medence körül. Azzal, hogy mind a két irányba futottam egyenletesen terheltem a lábaimat és az ízületeimet. A futás után következett az úszás. Mivel a karjaim még mindig merevek voltak, ezért az úszást nem igazán hajtottam meg. Még ha szerettem volna is, se tudtam volna meghajtani az úszást. Azért teljesítettem a kilométeres távot. Ma ezt a 6 edzést csináltam meg. Ezzel együtt a héten eddig 28 edzésem, mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 5-ös edzés átlag. Már csak a hétvége van hátra, ami azért nem lesz egyszerű. de majd meglátjuk, hogy mit hoz a jövő.  

komment

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr15098741

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása