Hó lapátolás: 1 órán keresztül hó lapátolás az utcán és a ház körül, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap egész délután és este is szakadt a hó. Bár végig olvadt, de azért megmaradt a hó. Reggel, miután kialudtam magam, kimentem ellapátolni a havat. Amikor kimentem még mindig esett a havas eső, ami átment esőbe. Egy órán keresztül játszottam a hó lapátolással. Élveztem ezt a kis munkát, ami jól esett. Amikor végeztem ezzel, elmentem a kenyereshez. Persze ez nem számít bele a mozgásaimba. Ezután megfőztem az ebédet: zöldség leves, kelkáposzta főzelék, fasírozott és a Mamának krumplipürét. A főzés végeztével lenyomtam az itthoni erősítési programomat, a 6x50 darab fekvőtámaszt. Ma mindössze ez a két mozgásom volt csak. Ezzel a mai mozgásokkal, a héten eddig 30. edzésnél, mozgásnál tartok, ami pontosan napi 5-ös átlagnak felel meg.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
