The Coach

Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, futás: 4x40 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami összesen 160 kör és ez 12 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (m.; h.; gy.; h.; gy.) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1x50 és 1x10 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felkelnem és így aránylag sokat tudtam edzeni. Ezért a tervezett edzéseket elvégeztem. a tolódzkodás jól ment. A futás következett, a medence körül. Ha a jövő héten ilyen jó idő lesz, mint ma volt, akkor ezt a távot a szabadban fogom lefutni. Ma még a medence körül köröztem, összesen 160 kört. Ez pontosan 12 kilométer teljesítését jelenti. Sajnos a sarkaim rendetlenkednek. Végig éreztem őket, időnként bele is fájdult. De volt olyan része is a futásomnak, amikor viszont semmit sem éreztem. Pontosan nem tudom, hogy mi a baja a lábaimnak, de vannak sejtéseim. A futás után az úszást egy közepes tempóban teljesítettem. Nem törtem össze magam. A szauna már működött, amikor bementem a helyiségbe. Az első menetet jó sokáig bírtam, mert elsőre 50 percet voltam bent. A másodikban már csak egy 10 perces menet kellett az egy órás izzadásomhoz. A mai 4 edzéssel együtt a héten pontosan 35 edzésem volt, ami 5 edzéses napi átlagot jelent.