Hó lapátolás: egy órán keresztül hó lapátolás a ház körül és az utcán, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ismét beköszöntött a tél. Azonkívül, hogy hideg van egész éjjel szakadt a hó. Nálunk is volt vagy 3 centis hó. Az ország más részén volt olyan rész, ahol 3 méteres hó falat fújt össze a szélvihar. Ehhez képest nálunk még nagyon jó volt az időjárás. Délelőtt elkezdett olvadni, szóval szinte feleslegesen lapátoltam a havat. Ez a munka, reggel fél 8-kor kezdtem, eltartott egy órán át. Jó volt, mert hideg volt, de friss és jó volt a levegő. Lehet, hogy holnap hajnalban kimegyek futni, ha ilyen üde levegő lesz. Amikor végeztem a hó lapátolással, megfőztem az ebédet. A főzés után lenyomtam az itthoni erősítési programomat, ami 6x50 fekvőtámaszt jelent. Itthon nehezebben megy a karhajlítás, mint bent a cégnél. De ez van. A mai 2 mozgással együtt a héten eddig 23 edzésem, mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 4-es átlagos napi edzésszám.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
