Itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjszaka bejött a hideg. Ezt onnan tudom, hogy arra ébredtem fel, hogy fázom. Ezért egy plusz takaróval aludtam. Persze a hajnali futás (amit beterveztem) elmaradt. Reggel 6 óra után a szobában 15 °C volt. Nem csoda, hogy fáztam. Amikor elkészültem elindultam a szokásos szombati vásárlói körutamra. Ez nem számít bele az edzéseimbe, bár a mai táv, amit letekertem lehetett vagy 20 kilométer. Ráadásul ugyan nem volt nagyon hideg, de kellemetlen szél fújt. A hideg északi szél szinte borotvált. Ebben a szeles hideg időben voltam a kenyeresnél, a SPAR-ban, a gyógyszertárban, a CBA-ban, a bankomban. Ezen utak közben szerintem olyan 20 kilométer körüli távot tekerhettem le. Amikor hazaértem az utolsó vásárlásomból, akkor lenyomtam a szokásos itthoni erősítésemet, a 300 darab fekvőtámaszt. Ma csak ez a mozgás szerepelt a programomban. A mai egy mozgással együtt a héten eddig 24 edzésem, mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni, főleg futni szeretnék.
