The Coach

Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása fekve, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 4x20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felébrednem, vagyis 3:30-kor keltem fel. Gyorsan elkészültem és mentem dolgozni. Sajnos egész nap esett az eső. Ez így volt akkor is, amikor bementem a céghez. Az edzéseket meghajtottam, hogy mindennel végezzek még mielőtt elkezdek dolgozni. A tolódzkodás nagyon jól ment, ekkor még nem éreztem a fáradtságomat. De ezt hamarosan megtapasztaltam. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást ma is felváltva végeztem el. Ezen mozgásformák alatt éreztem, hogy egy kicsit fáradt vagyok. A fekvenyomásban éreztem a súlyt és a húzódzkoáds sem ment valami nagyon jól. Egyedül az itthoni erősítés karhajlításai mentek. A karjaim elfáradtak és éreztem a vállaimat is. De azért megcsináltam az összes mozgást. A futás sem ment valami nagyon jól. Bár végig egyenletes tempóban futottam azért nem volt az igazi a futásom. Bár a lábaim nem voltak merevek, de nem tudtam kijönni a szokásos tempómból. Így a 40 perc alatt futottam futottam le a 6 kilométert. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem, 20 percre. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a mára tervezett szaunázás elmaradt. Így a mai napon 6 edzésem volt és ezzel együtt eddig a héten 22 edzésem volt. Ez kettővel több, mint az 5 edzéses napi átlag.