Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap a válogatott labdarúgó mérkőzést sem tudtam végig nézni, mert annyira fáradt voltam. Persze aludni sem tudtam rendesen. Így aztán hol aludtam, hol félig álomban forgolódtam. De azért reggel 6 óráig aludtam. Amikor felébredtem és elkészültem elindultam a szokásos szombati vásárlói körutamra. Az utak végeztével itthon ténykedtem egy kicsit, még ebéd előtt. Eközben megcsináltam a húzódzkodást. a zárt szelvény továbbra is töri a tenyeremet. De azért megcsináltam a húzódzkodás mennyiségét. Ezek után lenyomtam az itthoni erősítési edzésemet, a 300 karhajlítást. Ennyi volt a mai edzésem. Mást nem csináltam. Ezzel a mai két edzéssel a hét 6 napján a 30. edzésnél tartok, ami pontosan 5 edzéses napi átlagnak felel meg. Remélem, hogy holnap a hét utolsó napján is tudok legalább 5 edzés elvégezni, hogy a hetet úgy zárjam, hogy meg legyen az 5 edzéses napi átlagom.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
