Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, hó lapátolás: 1 órán keresztül az éjjel leesett hó ellapátolása a ház körül és az utca fronton.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap a délutáni munkám után este későn feküdtem le. Nehezen is aludtam el, de azért reggel 6 óráig aludtam, pihentem. Miután felébredtem és elkészültem, szinte azonnal lenyomtam a napi erősítésemet, az itthoni erősítést, a 6x50 darab karhajlítást. Jól is ment, így reggeli frissességgel. Aztán mielőtt elkezdtem volna a szokásos feladataimat csinálni, egy órán keresztül lapátoltam, söpörtem a havat, ami tegnap este és éjjel leesett. Nagyon jó idő volt, nem fújt a szél és egy kicsit olvadt is. Egy teljes órán keresztül lapátoltam a havat. A mai 2 mozgással együtt a héten eddig 9 edzésem, mozgásom volt, ami majdnem 5 edzéses napi átlagnak felel meg. De mivel a héten pihenő hetet tartok, ezért nem foglalkozom azzal, hogy hány edzést, mozgást végeztem el.
