Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A húsvéti ünnepekre hazautaztam Győrbe és így nem voltam elérhető a neten. Az ünnepek alatt nem is sportoltam. Ennek több oka is volt. A legfőbb ok, az időjárás volt, vagy szakadt az eső és a hó, vagy éppen nagyon erősen fújt a szél. A másik ok az én lustaságom volt. Hiszen volt mindenféle elintéznivalóm, aztán utána már nem volt kedvem a mozgáshoz. Helyette a tesómmal beszélgettünk. Mindenféle témát érintettünk, hiszen egy negyed éve nem voltam otthon. Azért, mivel nem edzettem, a múlt heti összesítést sem csináltam meg. Ezt mos pótolom be. A múlt heti kiesést nem írom le, vagyis a mozgásaim, bejegyzéseim számát folytatom a szokott sorrendben.
Ma mindössze az itthoni erősítést csináltam meg, mint mozgás, edzés. 5 napi kihagyás után kissé fárasztó és furcsa volt a mozgás. De azért jól esett. Ma ennyit csináltam meg.
| Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 1 alk., 80 db | 4.160 db |
| Fekvenyomás | 1 alk., 6,5 t | 330,0 t |
| Evezés | 1 alk., 5 km | 65 km |
| Tolódzkodás | 1 alk., 80 db | 3.660 db |
| Úszás | 1 alk., 1000 m | 47.000 m |
| Sétálás | 0 alk., 0,0 km | 49,6 km |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alk., 0 db | 1.800 db |
| Ugrálókötelezés | 0 alk., 0 db | 24.000 db |
| Szaunázás | 1 alk., 1 óra 00 perc | 41 óra 00 perc |
| Futás | 0 alk., 0 km | 258,0 km |
| Erősítés | 0 alk., | 3 db |
| Itthoni erősítés | 2 alk., 600 db | 22.400 db |
| Kerékpározás | 0 alk., 0,0 km | 0,0 km |
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
