The Coach

Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma bementem a céghez, hogy beszéljek a kollégámmal, annak ellenére, hogy szabadságon vagyok még a mai napon. Persze közel két hét lustálkodás után edzettem is. Aztán majd holnap már rendesen elkezdek dolgozni. Hiába a szabadság alatt nem csináltam sok mindent. A tolódzkodás jól ment, de felkészültem arra, hogy nem lesz leányálom a többi edzésem. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. A fekvenyomásban erős voltam és aránylag jól is ment, bár attól még messze vagyok, hogy a mellkasomra leengedjem a súlyt. Az itthoni erősítésben a karhajlításokban nagyon jó voltam, mert ezt a mozgásformát azért valamilyen szinten gyakoroltam a szabadságom alatt. A húzódzkodás még mindig nem az igazi, de aránylag jól ment. Az úszást nagyon lazán végeztem. Nem akartam az előző négy mozgás után még ezt is meghajtani. Inkább élveztem, hogy egy kicsit lelazulok. A szaunában a szokásos 1 órát töltöttem el. Nagyon jó volt az izzadás két hét kihagyás után. Bár nem bírtam ki az egy órát a legfelső polcon, mert 40 perc elteltével lejjebb ültem. Ma ezt a 6 mozgást végeztem el és így a héten összesen 13 edzésem volt. Hiába a szabadság alatti punnyadás nagyon jó volt.