The Coach

Itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, futás: 4x20 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti. úszás: 1000 méter leúszása a következőbontásban: 5x200 (h.;m.; gy.; h.; gy.) + TEÁ és közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1x45 és 1x15 perc szaunázás közte 5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma az egyik kollégámat helyettesítettem és így aránylag sokat tudtam edzeni. Az itthoni erősítéssel kezdtem az edzéseimet, hajnalban, amikor beértem a céghez. Lenyomtam a szokásos 300 darab karhajlításomat, 6x50-es sorozatban. A futást ma is a medence körül tejesítettem. A 6 kilométert egyenletes, bár kissé lassú tempóban végeztem el. Hiába ma már a 4. napja folyamatosan volt futásom és érzem a lábaimban a futásokat. De ez van. Már csak holnap kell futnom a héten, és ezt még ki kell bírnom. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunában az első menet nagyon jó volt és utána már azért nem bírtam annyira. De azért így is sikerült az egy órás szaunázás megcsinálása. Ma ez a 4 edzésem volt, amelyik a héten már a 34. edzésem volt. Ez néggyel több, mint az 5 edzéses napi átlag. Már csak a holnapi napot kell ennyi edzéssel kibírnom és akkor a héten 38 edzésem volt. De ehhez azért holnap is edzenem kell.