The Coach

Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, futás: 4x20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 400 gy.+ TEÁ, szaunázás: 1x45 és 1x15 perc szaunázás és közte 5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is dolgoztam. Korán értem be a céghez és így ma is tudtam edzeni. Az itthoni erősítéssel kezdtem az edzéseimet. A 300 darab fekvőtámaszt lendületesen nyomtam le. A futás ma már egy kicsit döcögősre sikerült, mert már az ötödik napja futom a 6 kilométereket. Ezen a héten összesen 30 kilométert futottam le. Egyébként a futás végére egészen jó lett a tempóm is. Nagyon valószínű, hogy addigra lelazultak a lábaim és rendesen bemelegedtek. Az úszást ma is egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szauna már üzemelt, amikor bementem. Ennek ellenére az első menetet 45 percig bírtam. Aztán a második menetben megcsináltam a maradék 15 percet. A mai napon is, mint tegnap, szintén négy edzésem volt. Ezzel a héten összesen 38 edzésem, mozgásom volt, ami hárommal több, mint a napi 5 edzéses átlag. Jó hetem volt és ez a lényeg. Remélem, hogy a jövő héten is sikerült ennyit edzenem.