Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kertészkedés: a télen összegyűlt kerti hulladék elégetése, trágya rakodás és hordás 5 órán keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel arra ébredtem, hogy nagyon kellemes érzés az ágyban feküdni. Nem akartam felkelni. Ez annak tudható be, hogy tegnap sokat edzettem és még maradt bennem egy kis fáradtság. De nem volt sok időm heverészni, mert sok dolgom lett volna, amit a mai nap meg kellett csinálnom. A mozgásokat az itthoni erősítéssel kezdtem. A 6 x 50 darab fekvőtámaszt lendületesen és jó ritmusban nyomtam le. Aztán elkezdtem a szokásos napi feladataim elvégzését. Közben részleteire bontva elvégeztem a húzódzkodás 10-10 darabját. 10 darab húzódzkodás teljesítése után folytattam a dolgaim végzését, majd megint megcsináltam 10 darabot egy másik fogással. Így nem törte annyira a tenyeremet a zárt szelvény, amikor itthon végzem el a húzódzkodást. Aztán következett a nap fénypontja, a kerti munka. Elsőként a télen összegyűlt kerti szemetet, hulladékot gyújtottam meg. Ebben voltak faágak, kiirtott bodza, avar, meg mindenféle égetni való. Amikor meggyújtottam, egy jó félórán át, a szomszédtól átvilláztam a trágyát a mi telkünkre. Ez a trágya kell a sógor fiának, illetve egy ismerős öreg néninek. Ennek e néninek el is toltam a házához két talicskával ebből a "drága" anyagból. Ezen munkák 5 órán keresztül tartott. Ma mindössze ez a három mozgásom volt. A hét eddigi két napja alatt 12 edzésem, mozgásom volt, ami 6 edzéses napi átlagot jelent.
