The Coach

Tolódzkodás: 4 x 20 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 5 x 20 x 65 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma kissé későn ébredtem fel. Hiába lehűlt a levegő és a nyitott ablaknál nagyon jól aludtam. Ki is aludtam magam. Délelőtt itthon ténykedtem, majd bementem a céghez, hogy az embereimnek edzést tartsak. Persze én is edzettem egyet. A tolódzkodás még aránylag jól ment. Az evezés is jó volt. Aztán azonnal szembesültem azzal, hogy sokat kihagytam. Illetve, hogy a tegnapi napon sokat edzettem és ezért a mai napon kissé fáradtan kezdtem el edzeni. A fekvenyomásnál a súllyal küzdöttem. Az itthoni erősítés karhajlításai jók voltak, de a húzódzkodás már megint nehezen ment. Végig ólmosnak éreztem magam. Az úszást egy közepes iramban teljesítettem. A szaunát én indítottam el, és ezért voltam bent egy teljes órán át. A mai nap a fáradtan való edzésről szólt. 7 edzésem volt, ami egyezik a múlt héten hétfőn elvégzett edzésszámmal. A héten még szabin leszek, szóval nem tudom, hogy mennyit tudok edzeni a hét további napjain. Szerdán megyek haza Győrbe, bringával. Erre még szeretnék egy kicsit edzeni is.