The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Kakasdombi buszmegálló - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése, ami 39,5 kilométer teljesítését jelenti, kertészkedés: a temetőben sír gondozás volt, ami egy órán keresztül tartott.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felébredtem, de nem keltem fel, inkább aludtam tovább. Amikor felkeltem, elsőként lenyomtam az itthoni erősítést. A fekvőtámaszok jól mentek. Utána megfőztem az ebédet, majd kimentem tekerni egyet, hogy a holnapi győri út előtt egy kicsit pörgessek. A kakasdombi buszmegállóig mentem fel. A lábaim erősek voltak, de nehezen jöttem ki a fordulatszámból. Az új bringásórámat is kipróbáltam. Összesen 39,5 kilométert tekertem le, 1 óra 34 perc 17 másodperc alatt, ami 25,1 kilométer/órás átlagot jelent. Az új óra jól működött és sikerült jól beállítanom. Amikor hazaértem, az asszonnyal kimentünk a temetőbe, hogy egy kicsit rendbe hozzuk a Mama sírját, illetve a környékét. Ez a munka egy órán át tartott. A mai nap 3 edzésem, mozgásom volt, amivel együtt a hét eddigi két napja alatt 10 edzésem volt. Ez pedig pontosan napi 5 edzéses átlagot jelent. Holnap megyek haza, Győrbe, ami egy kis izgalommal tölt el, hiszen eddig mindössze 3-szor voltam kint tekerni és összesen is alig 150 kilométert tekertem le. De erről majd holnap beszámolok.