Kerékpározás: Győr - Táplánypuszta - Pér - Püspökkalap - Mezőörs - Bárányos; kerékteleki elágazás - Mezőörs - Püspökkalap - Pér - Táplánypuszta - Győr útvonal letekerése 2 óra 11 perc 11 másodperc alatt, ami 27,7-es átlagot jelent és összesen 60,5 kilométer volt a táv.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem siettem el a felkelést, hiszen holnap úgy is korán kell kelnem. A szél sajnos fújt, de nem tudtam megállapítani hogy honnan. A nap sütött és jó időnek tűnt. Már majdnem fél 9 volt, amikor kimentem tekerni. Szinte azonnal megállapítottam, hogy ugyan jó az idő, de szembe szelem lesz az oda úton. Ez be is jött, amikor kiértem Győrből. Elkezdődött a tornázásom a biciklin. Volt amikor majdnem 27 felett volt a sebességem, de volt olyan is, hogy 20 alatt voltam. Szerencsémre ez nagyon ritkán fordult elő. Az első tervem az volt, hogy Ászárig elmegyek, de mivel otthon a tesómmal megbeszéltem a pontos hazaérkezésemet, ezért nem akartam kicsúszni a megbeszélt időből. Így Ászártól olyan 5-6 kilométerre visszafordultam. Ekkor viszont már élveztem a hátszél minden előnyét. Nyomtam is rendesen a pedált és nem kellett különböző tornamutatványokat bemutatnom ahhoz, hogy folyamatosan 35 körül legyen a sebességem. Ezt a 60,5 kilométeres távot 27,7-es átlaggal teljesítettem. Egészen jó. Ma is csak ez az egy edzésem volt. Így a héten összesen 15 edzésem, mozgásom volt mindössze. De ez van, ha szabadságon vagyok. A jövő héten szerdától már dolgozom és akkor majd visszaállok a rendezettebb edzés keretek közé. Ez a hét most így sikerült. Holnap még hazatekerek, amitől már előre félek egy kicsit. Na nem a távolság teljesítésétől, hanem attól, hogy meg leszek pakolva és ezt a hátizsákomban el is kell vinnem. Biztos, hogy szét megy a vállam. De erről majd holnap fogok beszámolni.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 1 alk., 80 db | 6.160 db |
Fekvenyomás | 1 alk., 6,5 t | 460,0 t |
Evezés | 1 alk., 5 km | 95 km |
Tolódzkodás | 1 alk., 80 db | 5.260 db |
Úszás | 1 alk., 1000 m | 69.000 m |
Sétálás | 0 alk., 0,0 km | 49,6 km |
4 ütemű fekvőtámasz | 0 alk., 0 db | 2.400 db |
Ugrálókötelezés | 0 alk., 0 db | 32.000 db |
Szaunázás | 1 alk., 1 óra 00 perc | 57 óra 00 perc |
Futás | 1 alk., 12,0 km | 369,0 km |
Erősítés | 0 alk., | 3 db |
Itthoni erősítés | 3 alk., 900 db | 41.000 db |
Kerékpározás | 4 alk., 305,8 km | 408,15 km |