The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás megcsinálása, tolódzkodás: 4 x 20 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 400 h. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagyon rosszul aludtam az éjjel. Mert megjött a vihar éjfélkor és mire visszaaludtam volna, akkor már fel kellett kelnem. Ennek ellenére időben értem be a céghez és így tudtam rendesen edzeni. A mai nap ugyanolyan volt, mint a tegnapi, de mégis más. Az edzéseim ugyanazok voltak, a végrehajtás is hasonló volt, de a mai nap azért egy kicsit másabb lett. Az itthoni erősítés és a tolódzkodás ugyanolyan jól ment, mint tegnap. A fekvenyomásban ma nem 5 x 20-szor nyomtam ki a 65 kilót, hanem 5-el többet nyomtam, hogy meg legyen a 100 darab nyomás. Az elején ez nagyon jó volt, de a 4. sorozatban pont az utolsó 5 nyomással nagyon megszenvedtem. Holnap is ezt fogom csinálni, hogy megerősödjek annyira, hogy ki tudjam nyomni 25-ször a adott súlyt. A húzódzkodás olyan volt, mint tegnap. A futás ma egy kicsit lassabb iramú volt, mint tegnap. Az úszás is nagyon jól esett. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a nap folyamán már nem tudtam többet edzeni. A mai 6 edzéssel együtt a héten eddig 26 edzésem, mozgásom volt, ami 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag.