Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4 x 20 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy éjjel jól aludtam, ma volt az a nap, amikor 3:15-kor a legnehezebben keltem fel. De azért felrángattam magam és időben voltam bent a cégnél. Így aztán az előző két napi edzéseimet ismételtem meg, a munkakezdés előtt. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást ma is felváltva végeztem. Mindkét mozgás jól és lendületesen ment. A fekvenyomást és a húzódzkodást is összeboronáltam. A fekvenyomásnál a megemelt széria szám miatt kicsit nehezen mennek az utolsó darabok. A húzódzkodásban még mindig csinálok egy kis lábmunkát. A futás ma volt a legrosszabb, a hét eddigi futásai közül. Kicsit ólmosak voltak a lábaim és így nem tudtam lendületesen futni, hanem csak teljesítettem a szokásos 6 kilométeres távot. Az úszás sem volt a legjobb, de azért leúsztam az ezer méteremet. Majd elkezdtem dolgozni. Mivel nem volt sok meló, ezért volt lehetőségem a munkaidő végén egy kicsit szaunáznom. Mivel én indítottam el a fűtést, ezért könnyedén voltam bent a helyiségben egy teljes órán keresztül. A mai nap 7 edzésem volt és így a héten eddig 33 edzésem, mozgásom volt. Ez pedig 3-al több, mint a napi 6 edzéses átlag. Már csak két nap van hátra a hétből és reményeim szerint egy jó hetet fogok zárni. De ez majd vasárnap fog kiderülni.
