The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4 x 20 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy tegnap korán lefeküdtem, ma hajnalban alig bírtam felkelni. Annyira álmos voltam, amikor megszólalt a vekker, mély álmomból ébredve, úgy ugrottam ki az ágyból, mintha ágyút sütöttek volna el a fülem mellett. Nagyon álmos voltam. Azért időben elkészültem és mentem dolgozni. Persze előtte még edzettem egy jót. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást felváltva csináltam meg. A mai napon már éreztem, hogy 3. napja sokat edzek. Az itthoni erősítés még lendületesen ment le, de a tolódzkodás már nem volt tökéletesen végrehajtva. A fekvenyomás ugyan úgy jó volt, mint eddig a héten, de a húzódzkodásban már több volt a lábmunka, mint eddig a héten. A fáradtságom a futásban mutatkozott meg a legjobban, mert ugyan egyenletes tempóban tudtam futni, de lassan. A lábaim sajnos eléggé merevek voltak és a futás végéig nem is javult az állapotom. Az úszást már a lazítás jegyében végeztem el. Ezért nagyon jól esett az ezer méter leúszása. A szaunázás is nagyon jó volt, mert éreztem a lazulás további jó hatását. Mivel én indítottam el a szaunát, ezért simán töltöttem el az egy órát, kellemesen megizzadva. A mai napon 7 edzésem volt, immár 3. napja. Ezzel együtt a héten eddig 32 edzésem volt összesen. Ez 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag.