Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, az eddigiekhez képest későn keltem fel, mert 6 óra is elmúlt, amikor kiszálltam az ágyból. Az itthoni dolgaimat csináltam egész délelőtt. Közben lenyomtam az itthoni erősítési fekvőtámaszokat, a 300 darab karhajlítás. Nagyon jól ment a mai fekvőtámasz adag. Hiába ma nem sok mindent edzettem, mert ezután már csak a húzódzkodást csináltam meg a zárt szelvényen. A tenyeremet nagyon nyomta a zárt szelvény, de azért megcsináltam a 80 darab húzódzkodást. Aztán ma már többet nem is edzettem. A héten eddig 34 edzésem volt, ami kettővel kevesebb, mint a napi 6 edzéses átlag.
