The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4 x 20 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi pihenő nap után ma hajnalban mentem dolgozni. A 24 órás ügyeletet a mai napon feloldották, vagyis nem kellett este 6 óráig dolgoznom. Még reggel megcsináltam a két-két összevont mozgásomat, amit felváltva végzek el - az egyik az itthoni erősítés és a tolódzkodás, illetve a fekvenyomás és a  húzódzkodás. az első két mozgás nagyon jól ment és erővel is el voltam látva. A fekvenyomást és a húzódzkodást már nem tudtam ilyen erővel elvégezni. A fekvenyomás egészen jó volt, de nem volt az igazi. A húzódzkodásban sajnos még mindig csinálok láb munkát. Főleg az utolsó fogásokban és az utolsó daraboknál. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a betervezett edzéseket nem tudtam folytatni. A mai utolsó két mozgást meg kellett cserélnem, mert csak így tudtam ezt a két mozgást elvégezni. A szaunázást a munkaidőm végén ejtettem meg. Mivel én indítottam el a szaunát, ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. A szaunázás után következett az úszás. Ezen észrevettem a fordított mozgásokat. Mivel a szaunában kilazultam, nehéz volt lendületesen úszni. Nagyon nem is törtem össze magam, hogy jó tempóban ússzam le a távot. Egyszerűen csak leúsztam a távot. A mai napon 6 edzésem volt. A hét eddigi három napja alatt 19 edzésem és mozgásom volt összesen. Ez eggyel több, mint a napi 6 edzéses átlag. Remélem, hogy a holnapi napon is tudok legalább ennyit edzeni.