The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kertészkedés: borsó szüret folytatódott és a levágott gazt, füvet összegereblyéztem és kupacokba söpörtem, ami 4 órán keresztül tartott.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudtam magam, amikor felébredtem 6 óra után. Amikor elkészültem és a reggeli szokásos dolgokon túl voltam, megcsináltam az itthoni erősítés 300 darab fekvőtámaszát és a húzódzkodást. A karhajlítás jól és lendületesen ment le. A húzódzkodás is meg volt, de a tenyeremet töri a zárt szelvény, illetve az utolsó fogásokba egyre több lábmunkát teszek bele. Ez pedig hiba. Aztán felvettem a játszóruhámat és kimentem a telekre egy kis borsót szedni. A nagy hőség ellenére is összeszedtem egy kis levesre valót. Minden nap szedni kell, mert ebben a hőségben tönkre megy a borsó. Amikor végeztem vele, hazamentem és a nagy lombsöprűmet magamhoz vettem és a szombaton levágott füvet és gazt összegereblyéztem. Mivel már kezdett nagyon meleg lenni és innivalóm sem volt, ezért bele húztam a munkába. Le is izzadtam rendesen. Már 11 óra is elmúlt, amikor hazaértem és persze ekkor volt a legmelegebb. Ezért aztán a betervezett bringázásom elmaradt, mert nagy melegben kimenni tekerni az őrültség lenne. Szóval ma sem bringáztam. Pedig kellene legalább hetente 1-2 alkalommal tekerni. A mai 3 edzéssel és mozgással együtt a héten 12 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.