The Coach

Futás: 6 kilométer lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 4 x 20 kör teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (m.; gy.; h.; gy.; h.) + TEÁ és közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 x 40, 1 x 15 és 1 x 5 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos a ma napom nem indult a legjobban. Éjjel esett az eső és így nagyon fülledté vált a levegő, illetve, amikor mentem a dolgozóban akkor még esett az eső. Ezért aztán felöltöztem az eső ellen, hosszú, esőálló nadrág, esőkabát. Mire viszont beértem a céghez addigra már alig esett, viszont belülről csupa víz lettem, mert az izzadságom nem tudott elpárologni. Szóval így indítottam a mai napot. Ma mindössze 3 mozgást, edzést kellett, hogy elérjem a heti 38 edzést. A futást laza iramban teljesítettem a medence körül. Nagyon izzadtam, mert a medencénél is párás volt a levegő. Az úszás kimondottan jól esett, hiszen a medence vize kellemesen hűs volt. Nem is törtem össze magam az iramért. A szauna már üzemelt, amikor bementem. Az első menetben 40 percet izzadtam, majd egyre kisebb ideig voltam bent. Ennek ellenére nagyon jó volt ez a kis lazítás és izzadás. A héten megcsináltam a 38 edzést és mozgást, ami 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag.