Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kertészkedés: a borsószezon utolsó szedése, illetve a temetőkben sír gondozás, ez a munka 3 órán keresztül tartott.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert tegnap éjjel is fejtettem a borsót. Az első mozgásom az itthoni erősítés végrehajtása volt. A karhajlítások jól és lendületesen mentek. A húzódzkodás is jó volt, bár a zárt szelvény törte a tenyeremet. Kezdek bele jönni a mozgásba. Ezek után az asszonnyal kimentünk a telekre, hogy a borsó utolsó darabjait leszedjük. Aztán a két temetőkbe tekertünk ki, hogy rendbe tegyük a sírokat. Ezen munkák körülbelül 3 órán át tartott. Ma csak ez a három mozgásom volt. A héten eddig összesen 12 edzésem, mozgásom volt, ami napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
