The Coach

Futás: 6 kilométer lefutása a medence körül, ami 80 kör teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 x 50 és 1 x 10 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felkelnem és így korán mentem dolgozni és persze edzeni. Ma mindössze 3 edzést végeztem el. Elsőként a futást csináltam meg. A tegnapi 143 kilométeres tekerést éreztem a lábaimban, de egy közepes tempóban lefutottam a szokásos 6 kilométeremet. Kellemesen megizzadtam és jól is esett. Az úszást is lazán teljesítettem. Nem siettem, mert volt időm és jó volt a víz hőmérséklete. A szauna már üzemelt, amikor bementem a helyiségbe. Az első menetben 50 percet voltam bent, majd, hogy meg legyen a szokásos egy órás izzadásom, visszamentem még egy 10 perces menetre. Aztán elkezdtem dolgozni. A mai 3 edzéssel együtt a héten összesen 30 edzésem és mozgásom volt. Ez kettővel több, mint a napi 4 edzéses átlag. Remélem, hogy a jövő héten legalább ennyit tudok majd edzeni.