Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 80 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, fűnyírás: a bérteleken 3 órán keresztül fű- és gaz nyírás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3:15-kor sikerült, kialudva magam, felkelnem és szinte azonnal indultam dolgozni, és persze előtte edzeni. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást felváltva végeztem el. Mindkét mozgást lendületesen és jó erőben végeztem el. A fekvenyomást és a húzódzkodást is felváltva csináltam meg. a fekvenyomásban az utolsó daraboknál egy kicsit szenvedtem. Ma a húzódzkodás ment jobban. De majd holnap kiderül, hogy melyik fog jobban menni. A futás egy jó közepes tempóban ment le, úgy, hogy a végén egy kicsit emeltem a tempón. A lábaim bírták a terhelést. Az úszást 20 perc alatt teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. Amikor a munkaidőm végén hazajöttem és megebédeltem, átöltöztem a játszó ruhámba. Majd a bértelken elkezdtem vágni a gazt, meg a füvet. Mivel idén még csak másodszor nyírom ezt a telket, nagyon nagy volt a gaz és a fű. Szóval 3 órán keresztül nyírtam le a telek egyik részét. Ráadásul nagyon meleg is volt és mivel nagy volt a fű ezért még ezt a munkát beöltözve kellett végeznem. Szóval ez a 3 órás meló, olyan volt, mint egy jó edzés. Holnap fogom a másik felét lenyírni. A mai 7 edzéssel és mozgással együtt a héten összesen 19 edzésem, mozgásom volt. Ez eggyel több, mint a napi 6 edzéses átlag.
