The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (gy.; h.; m.; gy.; h.) és közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 x 40, 1 x 15 és 1 x 5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült aránylag korán felkelnem és így tudtam rendesen edzeni. Mivel tegnap megnéztem, hogy mennyit edzettem eddig a héten, akkor láttam, hogy ma 4-t kell edzenem ahhoz, hogy meg legyen a napi 6 edzéses átlag. Ezt meg is csináltam azzal, hogy a futás előtt még lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ez a mozgás forma jól is ment, lendületes volt. A futásban egy kicsit lomha voltam, a tegnapi tekerés még éreztette a hatását. Az úszás viszont lendületes volt és nagyon élveztem a vízben való tartózkodást. A szauna már üzemelt, amikor bementem a helyiségbe és ezért több részletben teljesítettem a szokásos 1 órámat. Nagyon jól esett ez alatt az egy óra alatt való lazulás. A mai napon összesen 4 edzésem volt. A héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ez a hetem nagyon jó volt, mert mostanában nem csináltam egy héten ennyi edzést, mozgást. Remélem, hogy a jövő héten is sikerül ennyit edzenem, de ha nem jön össze, akkor sem esem kétségbe.