Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: a háztömb körül két kör lefutása, ami 7 kilométer teljesítését jelenti.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nagy tekerés után ma egy kissé nehezen ébredtem fel. 6 órakor keltem fel. Első mozgásként megcsináltam a 300 darab karhajlításomat, az itthoni erősítés keretében. Aztán lenyomtam a húzódzkodás adagomat is, a 80 darab húzódzkodást. Találtam itthon, Győrben egy porolót és azon végeztem el a húzódzkodást. Nem volt az igazi, mert a poroló csöve túl vastag volt, de azért megcsináltam a feladatot. Majd elkezdtem futni. Nem is akartam sokat futni, hanem inkább csak a lábaimat kilazítani a tegnapi 138 kilométeres tekerés hatásából. Az első kör nagyon nehezen ment, mert nagyon ólmosak voltak a lábaim. Mintha nem is az én lábaimon futottam futottam volna. Nagyon lassan és nehezen kezdtem bele. A második 3,5 kilométer már sokkal jobb volt. Mindenesetre a lábaimnak kellett ez a más féle mozgás, hogy lelazuljanak. Ma csak ez a 3 edzés, mozgás volt. A héten eddig 29 edzésem, mozgásom volt összesen. Ez eggyel kevesebb, mint a napi 6 edzéses átlag. Holnap megyek vissza Budakalászra és reményeim szerint, holnap ki fog derülni, hogy a mai futás mennyire volt hasznos a lábaimnak, ha egyáltalán jót tett neki. De erről majd holnap tudok csak beszámolni, miután hazaértem.
