Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 02 perc 06 másodperc alatt, ami 24,8 kilométer/órás átlagnak felel meg és ez az útvonal 50,5 kilométeres volt, kertészkedés: egy ismerősnél 4 órán keresztül szőlő kacsolás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsit elaludtam, mert 5 óra után keltem fel. A terveim szerint ki szerettem volna menni egyet kerekezni, de nem tudtam, hogy a mai napom hogyan fog alakulni. Ezért elsőként lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Majd itthon megcsináltam a 80 darab húzódzkodást is a záert szelvényen. Ez még mindig töri a tenyeremet, de megcsináltam. Aztán mivel még mindig csak fél 6 volt, kimentem tekerni egyet. A szokásos útvonalon felmentem Dobogókőre. Az időjárás jó volt, bár egy kis szelem (szembe) volt, de a lábaim erősek voltak. Ez abban is megnyilvánult, hogy 1 óra 20 perc alatt fenn voltam Dobogókőn és elindultam visszafelé. Lefelé aztán nyomtam, ami a csövön kifér. Ráadásul a hátszél is segített egy kicsit. A pilisszentkereszti lejtőn elértem a 64,3 kilométer/órás átlagot. Szóval a lábaim nagyon jók és erősek voltak, ennek eredményeképpen idén legjobb eredményét értem el a 2 óra 02 perces 06 másodperces idővel. Végig jók voltak a lábaim és bírtam a tempót. Amikor hazajöttem, átöltöztem és mentem az ismerőshöz szőlőt kacsolni. A játszóruhában elsétáltam az ismerőshöz és neki álltam dolgozni. Mivel ez a munka 4 órán keresztül tartott, már majdnem dél volt, mire befejeztem a szőlő kacsolást. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel a 4 -el együtt a héten, eddig összesen 37 edzésem és mozgásom volt. Ami eggyel több, mint a napi 6 edzéses átlag. már csak a holnapi napom van hátra és ismét egy hétnek vége.
