The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 x 40 és 2 x 20 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel a nagy meleg miatt nem sokat aludtam, és persze amikor már aludtam volna, megszólalt az ébresztő órám. Egy kicsit azért lustálkodtam és így kissé késve értem be a céghez. Ma 4 edzés kellett, ahhoz, hogy meg legyen a héten a 6 edzéses napi átlag. A tolódzkodást lendületesen teljesítettem. A futás egy jó közepes iramú volt. Nagyon jól éreztem magam benne, mert a tegnapi tekerés után egy kicsit nehezek voltak a lábaim. Az úszást 20 perc alatt abszolváltam. A szauna már üzemelt, amikor bementem és ezért több részletben csináltam meg a szokásos egy órás izzadásomat. Mivel ma nagyon meleg volt és ez éjszakára is igaz volt. Ezért aztán a szaunában az első 40 perc után már le kellett ülnöm az alsó padra. Itt éreztem a kialvatlanságomat, és persze a fáradtságomat. A mai 4 edzéssel együtt a héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan 6 edzéses napi átlagnak felel meg. A jövő héten szabadságon leszek és kíváncsian várom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni. De ez egy hét múlva ki fog derülni. Ha nem tudok rendesen edzeni, akkor sem lesz baj, mert maximum pihenő hetet fogok tartani.